أسعار العملات
  |   دولار امريكي: بيع 660 شراء 658   |   ريال سعودي: بيع 154 شراء 153   |   يورو: بيع 651 شراء 648   |   جنية استرليني: بيع 725 شراء 723   |   درهم اماراتي: بيع 157 شراء 156   |   دولار كندي: بيع 438 شراء 435   |   دولار استرالي: بيع 391 شراء 388   |   فرنك سويسري: بيع 601 شراء 597   |   دينار كويتي: بيع 1,914 شراء 1,904   |   دينار اردني: بيع 820 شراء 816   |   ريال عماني: بيع 1,515 شراء 1,505   |   ريال قطري: بيع 157 شراء 156   |   جنيه مصري: بيع 35 شراء 35   |   رمبي صيني: بيع 87 شراء 87   |   دينار جزائري: بيع 5 شراء 4   |   دينار ليبي: بيع 411 شراء 406   |   ليرة تركي: بيع 99 شراء 99   |   رينغيت ماليزي: بيع 140 شراء 139   |   روبية هندي: بيع 9 شراء 9   |   بير اثيوبي: بيع 20 شراء 19   |   دينار بحريني: بيع 1,544 شراء 1,537
الصفحة الرئيسية » منوعات » 5 أطعمة غنية بفيتامين «د» يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف

5 أطعمة غنية بفيتامين «د» يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف

01:17 2019/08/13

خبر للانباء - وكالات:
وفقاً لدراسة حديثة تبين أن معظم سكان منطقة الخليج يعانون من نقص فيتامين «د» ويرجع السبب وراء ذلك إلى حر الصيف الشديد، حيث يعد التعرض لأشعة الشمس الوسيلة الفضلى لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم، الأمر الذي يتجنبه الجميع خلال هذا الفصل من السنة. لذا تقدّم «إن آر تي سي» بدورها طريقة بديلة لتعويض الجسم بفيتامين «د» الذي يحتاج إليه دون الخروج والتعرق في الخارج.
 
يعد فيتامين «د» غاية في الأهمية للجسم فهو يلعب دوراً فعالاً في تقوية العظام وتحسين وظائف الأعصاب والعضلات إلى جانب صحة الجهاز المناعي. تمتلك أجسامنا القدرة على تشكيل الفيتامين وامتصاصه مباشرةً من أشعة الشمس ولكن توجد وسائل أخرى للحصول عليه دون الاضطرار إلى الخروج من المنزل، تقدم «إن آر تي سي» مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين «د» والتي يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف:
 
1.الفطر: يحتوي الفطر على مستويات عالية من فيتامين «د» إلى جانب كمية كبيرة من الحديد والذي يعمل بدوره على تقوية العظام والمحافظة على صحتها.
 
2.البروكلي: يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين «د» ويمكن تحضيره بسهولة على البخار وتناوله كطبق جانبي مع مختلف الوجبات.
 
3.الأفوكادو: لا يحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من فيتامين «د» فحسب، بل يساعد في مقاومة الالتهابات وتقليل الاحمرار ومحاربة التجاعيد أيضاً كما منه فاكهة موصى بها للغاية للحصول على نظام غذائي متوازن.
 
4.البابايا: تتميّز هذه الفاكهة اللذيذة بتنوع استخداماتها حيث يمكن تناولها كما هي أو ضمن سلطة الفواكه الطازجة أو يمكن إضافتها في أثناء تحضير أطباق آسيوية معينة. كما تشتهر البابايا بكونها غنية بالألياف وهو أمر ممتاز للهضم.
 
5.الدراق: يجب ألا يفارق الدراق سلة الفاكهة الخاصة بك فهي تتمتع بمستويات عالية من فيتامين «د» الذي يساعد في منع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الأول، حيث تقوم بتخفيض مستويات السكر في الدم بشكل كبير وذلك بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف.