أسعار العملات
  |   دولار امريكي: بيع 590 شراء 587   |   ريال سعودي: بيع 155 شراء 155   |   يورو: بيع 647 شراء 644   |   جنية استرليني: بيع 764 شراء 761   |   درهم اماراتي: بيع 159 شراء 158   |   دولار كندي: بيع 447 شراء 445   |   دولار استرالي: بيع 403 شراء 400   |   فرنك سويسري: بيع 590 شراء 586   |   دينار كويتي: بيع 1,921 شراء 1,908   |   دينار اردني: بيع 823 شراء 818   |   ريال عماني: بيع 1,513 شراء 1,505   |   ريال قطري: بيع 157 شراء 156   |   جنيه مصري: بيع 36 شراء 36   |   رمبي صيني: بيع 81 شراء 81   |   دينار جزائري: بيع 5 شراء 5   |   دينار ليبي: بيع 413 شراء 411   |   ليرة تركي: بيع 99 شراء 98   |   رينغيت ماليزي: بيع 140 شراء 139   |   روبية هندي: بيع 8 شراء 8   |   بير اثيوبي: بيع 19 شراء 19   |   دولار نيوزلندي: بيع 377 شراء 375   |   دينار بحريني: بيع 1,540 شراء 1,532
الصفحة الرئيسية » منوعات » 5 أطعمة غنية بفيتامين «د» يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف

5 أطعمة غنية بفيتامين «د» يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف

01:17 2019/08/13

خبر للانباء - وكالات:
وفقاً لدراسة حديثة تبين أن معظم سكان منطقة الخليج يعانون من نقص فيتامين «د» ويرجع السبب وراء ذلك إلى حر الصيف الشديد، حيث يعد التعرض لأشعة الشمس الوسيلة الفضلى لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم، الأمر الذي يتجنبه الجميع خلال هذا الفصل من السنة. لذا تقدّم «إن آر تي سي» بدورها طريقة بديلة لتعويض الجسم بفيتامين «د» الذي يحتاج إليه دون الخروج والتعرق في الخارج.
 
يعد فيتامين «د» غاية في الأهمية للجسم فهو يلعب دوراً فعالاً في تقوية العظام وتحسين وظائف الأعصاب والعضلات إلى جانب صحة الجهاز المناعي. تمتلك أجسامنا القدرة على تشكيل الفيتامين وامتصاصه مباشرةً من أشعة الشمس ولكن توجد وسائل أخرى للحصول عليه دون الاضطرار إلى الخروج من المنزل، تقدم «إن آر تي سي» مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين «د» والتي يحتاج إليها الجسم خلال فصل الصيف:
 
1.الفطر: يحتوي الفطر على مستويات عالية من فيتامين «د» إلى جانب كمية كبيرة من الحديد والذي يعمل بدوره على تقوية العظام والمحافظة على صحتها.
 
2.البروكلي: يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين «د» ويمكن تحضيره بسهولة على البخار وتناوله كطبق جانبي مع مختلف الوجبات.
 
3.الأفوكادو: لا يحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من فيتامين «د» فحسب، بل يساعد في مقاومة الالتهابات وتقليل الاحمرار ومحاربة التجاعيد أيضاً كما منه فاكهة موصى بها للغاية للحصول على نظام غذائي متوازن.
 
4.البابايا: تتميّز هذه الفاكهة اللذيذة بتنوع استخداماتها حيث يمكن تناولها كما هي أو ضمن سلطة الفواكه الطازجة أو يمكن إضافتها في أثناء تحضير أطباق آسيوية معينة. كما تشتهر البابايا بكونها غنية بالألياف وهو أمر ممتاز للهضم.
 
5.الدراق: يجب ألا يفارق الدراق سلة الفاكهة الخاصة بك فهي تتمتع بمستويات عالية من فيتامين «د» الذي يساعد في منع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الأول، حيث تقوم بتخفيض مستويات السكر في الدم بشكل كبير وذلك بفضل احتوائها على كمية كبيرة من الألياف.